新井ゆうこです♪
ダイエットをしよう！と思った時、心がける事はなんですか？
カロリー？
運動？
糖質制限？
睡眠？
当てはまるのはありますか？
アイキャヨガではダイエットプログラムを実施しているのですが、
その中で皆様のダイエットをお手伝いするにあたり第一にお伝えすることがあります。
【栄養】です。
ダイエット前に皆様の普段の食事を拝見させていただきますが、なんと共通している事があります。
それは、栄養が足りないという事です。
３食食べてる割には、栄養が取れていない傾向が多いのです。
食事量が多いのに栄養が取れていないと言う事は、身体が栄養で満たされていないので
【甘いものを欲する】【炭水化物を欲する】【お腹いっぱいにならないと満足しない】
このような傾向になります。
これは栄養不足のサインです。
糖質を摂ると沢山のビタミンが使われてしまうのですが、パスタやおにぎり、ラーメン、菓子パンなど炭水化物の単品食いをすると、ビタミンが取れないどころか、それを消費するのにどんどんビタミンや栄養が消費され無くなってしまいます。
糖質制限も確かに大切なのですが、栄養が取れていないのに、カロリー・糖質制限をすると、上記でお伝えしたように栄養が取られ、代謝も下がり、疲れやすく、痩せづらくなってしまう事で、少し食事を戻しただけでリバウンドがおきやすくなってしまします。
ただ痩せる目的であれば、食事制限をすれば食事だけでほぼ痩せることが可能ですが、健康的に・・では無いかもしれません。
健康になりながら一生続けられる生活を身につけたいのであれば、身体の事をもっと考えてあげられるような食事をここががける事が大切です☆
【良くやりがちな健康っぽい習慣の例です↓】
①３食しっかり食べる
→腸はさっき食べたものもまだ消化出来てないのに、食事の空きが5.6時間だと、また次の食べ物を消化しなくてはいけない働きっぱなしの過重労働状態・・・
②カロリーを控え糖質制限をする
→カロリーや糖質を抑えるのはいいが、十分な栄養が入ってこないと体内はちゃんと働いてくれない。
消化にも時間がかかり、代謝もさがり、筋肉も発達せず余計体が疲れてしまう・・・そして痩せづらい体質に。
身体は思っている以上に栄養が必要であり、沢山働いてくれています。
大切な栄養素の一つである【タンパク質】については↓こちらもよかったら見てみてください♪
ダイエットは一生続けられて、健康になるものを☆☆
ダイエット特別プログラムも実施しています^ ^
大幅減量ではなく、根本から習慣を改善する3ヶ月！！
一生ものの身体、リバウンドしない身体の習慣作りを目指します。
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