体幹力をつくる特別プログラム

【代謝力】を作る食事の見直し

代謝力を上げることは体幹力を作る上で重要になります。
代謝はヨガ・運動でももちろん上がりますが、重要なのは食事です。食事の取り方で、代謝の上がり方が格段に変わっていきます。
代謝が上がれば身体の内部の働きがとても良くなりますので体幹力と代謝力をアップさせるための食事指導も同時に行います。プログラム終了後も続けやすい食事法をお伝えしていきますので、この先も健康的な身体へと導いていきます。
代謝が下がり気味の場合、内臓を一旦リセットすることで代謝力を高めていきます。その為に３日間のファスティングを実施していきますが、不安な方は無理なく方法を変えていくことも可能です。カウンセリングにてご希望をお伺いしながら進めていきますのでご安心ください。

日常に取り入れ習慣化させる

アイキャヨガでレッスンをしてお終いではなく、日々ご自身で実践しなければ体幹は定着しません。
日常で実践できる事を毎回お伝えしていきます。
日常の運動は、いかにシンプルで分かりやすく続けやすい簡単なものがポイント。
難しいものや激しい動きなどは気分が盛り上がっている時は実践するかもしれませんが、続かなくなります。
毎日歯を磨くように毎日の生活に組み入れる事で習慣化していきます。

ただ運動すれば良いわけではない
体幹を鍛えるメソッド

体幹は骨格や筋肉だけではなく内蔵を含めた部分、身体の軸である骨格部分です。そのため体幹をバランスよく使えることは、以下の効果につながります。

• 姿勢が美しくなる
• 体型維持をキープできる
• 体の動きがスムーズで効率的になる
• 腰痛や肩こりの予防と改善
• 内臓のはたらきが良くなる

いくら運動しても体幹が分からないのはバランス良く出来ていないからかもしれません。
腹筋や激しい運動をすればつくわけではない、バランス良い体幹を鍛えるメソッドをお伝えしていきます。

Before→After

上の写真は体幹力をつけてから1年後の結果です。
痩せたのはもちろん、体幹がついたことで姿勢がかなり改善し美姿勢となり、ずっとお悩みだった腰痛・膝痛はもちろんその他多くの悩みが改善されました。

●反り腰が改善→腰痛が改善
●前重心が改善→ぽっこりお腹が改善
●外反母趾改善→外反母趾が改善
●膝が真っ直ぐになった→膝痛・前もものはり改善
●ふくらはぎの張り→ふくらはぎ痩せ

◆期間◆ 全24回（期限6ヶ月） 全24回のトレーニングを6ヶ月の間に実施致します。 約週1回のペースとなります. ※当日キャンセルは1回分のキャンセル料がかかります。前日20時までにご連絡をお願い致します。頻繁にキャンセルを繰り返される場合は、ご予約の制限をさせて頂く場合があります。 規約はこちら

◆時間◆ 80分 【食事の見直し】【ヨガ・トレーニング】【身体調整】毎回ご提供していきます。

◆料金◆ 285,300円（税込） 各種クレジットカード、QRコード決済が可能です。

◆初回受講について◆ 初回でご受講される場合は、必ず初回体験からご受講をお願いしております。 初回体験はこちら

◆プラン開始◆ プランの開始前に提出頂きたいものがございます。 【開始前の１週間分の食事の記録】【睡眠時間】【現在の習慣】など簡単なものになりますので、前日までにご提出ください。開始後も一部、引き続きご記入いただきます。 改善するには日々の習慣パターンを把握するためにお願いしておりますのでご理解ご協力をお願い致します。 こちらについては開始される前に別途詳細をお伝えいたします。

◆メニュー内容◆ アイキャヨガでは、6ヶ月の間に一生続けるための習慣作りを目的としております。 6ヶ月間で効果を実感頂けることと思いますが、短期間で何十キロ痩せる、いきなり痛みが激減したなどの急激な変化は推奨しておりません。 受講後に痛みやこりが消える事はよくありますが、習慣が出来ていないとまた起こる可能性があります。 そのため万が一再度痛みが起きた時や食べ過ぎてしまった時にご自身でどう対処するかを知って頂くことがとても大切です。 最初は習慣が変わるので頑張りどころはありますが、無理なく実践出来る習慣をお伝えしていきます。

◆プラン終了後◆ 終了後も定期的に継続の際は、月額制または都度払いにてその後もサポートいたします。 ご希望の際はご相談ください。