カラダは【体幹の鍛え方】で
大きく変わります。
その使い方本当に正しいですか?
身体を整え理想のカラダへ

体幹トレーニングは単に筋肉を鍛えるだけでなく
筋肉の柔軟性を高め体幹をバランス良く機能的に働かせる事です

体幹を作るには食事の見直しも大切


体幹を作るためには、食事の見直しも必要です。カラダが重いと体幹が付きづらくなります。
常に腸に食べ物が入っていると内蔵は重く硬くなりやすくなり、体幹の感覚がわかりづらくなります。

なぜでしょう?
体幹は骨格や筋肉だけではなく内蔵を含めた部分も指すため、内蔵に負担がかかると体幹にも影響するのです。
痛みや不調があるときは食事の見直しも重要となります。

日常に取り入れ習慣化させる


アイキャヨガでレッスンをしてお終いではなく、日々ご自身で実践しなければ体幹は定着しません。
日常で実践できる事を毎回お伝えしていきます。
日常の運動は、いかにシンプルで分かりやすく続けやすい簡単なものがポイント。
難しいものや激しい動きなどは気分が盛り上がっている時は実践するかもしれませんが、続かなくなります。
毎日歯を磨くように毎日の生活に組み入れる事で習慣化していきます。

ただ運動すれば良いわけではない
体幹を鍛えるメソッド


体幹は骨格や筋肉だけではなく内蔵を含めた部分身体の軸である骨格部分です。そのため体幹をバランスよく使えることは、以下の効果につながります。

  • 姿勢が美しくなる
  • 体型維持をキープできる
  • 体の動きがスムーズで効率的になる
  • 腰痛や肩こりの予防と改善
  • 内臓のはたらきが良くなる

いくら運動しても体幹が分からないのはバランス良く出来ていないからかもしれません。
腹筋や激しい運動をすればつくわけではない、バランス良い体幹を鍛えるメソッドをお伝えしていきます。

Before→After

上の写真は約半年後の結果です。
3ヶ月後に3日間のファスティング(断食)を行なっています。
痩せたのはもちろん、体幹がついたことで姿勢がかなり改善し美姿勢となり、ずっとお悩みだった腰痛・膝痛はもちろんその他多くの悩みが改善されました。

●反り腰が改善→腰痛が改善
●前重心が改善→ぽっこりお腹が改善
●外反母趾改善→外反母趾が改善
●膝が真っ直ぐになった→膝痛・前もものはり改善
●ふくらはぎの張り→ふくらはぎ痩せ

◆期間◆

全24回(期限6ヶ月)
全24回のトレーニングを6ヶ月の間に実施致します。
約週1回のペースとなります.
※当日キャンセルは1回分のキャンセル料がかかります。前日20時までにご連絡をお願い致します。頻繁にキャンセルを繰り返される場合は、ご予約の制限をさせて頂く場合があります。

◆時間◆

70分
【食事の見直し】【ヨガ・トレーニング】【身体調整】毎回ご提供していきます。

◆料金◆

285,300円(税込)
各種クレジットカード、QRコード決済が可能です。
お現金のお支払いは、4,000円の割引を致します。

◆初回受講について◆

初回でご受講される場合は、必ず初回体験からご受講をお願いしております。

◆プラン開始◆

プランの開始前に提出頂きたいものがございます。
【開始前の1週間分の食事の記録】【睡眠時間】【現在の習慣】など簡単なものになりますので、前日までにご提出ください。開始後も一部、引き続きご記入いただきます。
改善するには日々の習慣パターンを把握するためにお願いしておりますのでご理解ご協力をお願い致します。
こちらについては開始される前に別途詳細をお伝えいたします。

◆メニュー内容◆

アイキャヨガでは、6ヶ月の間に一生続けるための習慣作りを目的としております。
6ヶ月間で効果を実感頂けることと思いますが、短期間で何十キロ痩せる、いきなり痛みが激減したなどの急激な変化は推奨しておりません。
受講後に痛みやこりが消える事はよくありますが、習慣が出来ていないとまた起こる可能性があります。
そのため万が一再度痛みが起きた時や食べ過ぎてしまった時にご自身でどう対処するかを知って頂くことがとても大切です。
最初は習慣が変わるので頑張りどころはありますが、無理なく実践出来る習慣をお伝えしていきます。

◆プラン終了後◆

終了後も定期的に継続の際は、月額制または都度払いにてその後もサポートいたします。
ご希望の際はご相談ください。