身体の動かすべき場所と動かさない場所

私たちの身体には「よく動かすべき部分」と「しっかり安定させるべき部分」があります。
このことを理解すると、体の痛みや不調の原因が見えてくるかもしれません。

【動かすべきエリア】（可動性が大切な部分）

• 股関節（こかんせつ）

• 胸郭（きょうかく）

• 足首（あしくび）

【安定させるべきエリア】（安定性が大切な部分）

• 腰（こし）

• 膝（ひざ）

簡単に分けるとこんな感じです。


身体を動かす際に【動かすべき部分】は可動域を広げるために丁寧に動かし、【安定させるべき部分】しっかり意識して動かさないように保つことが重要です。


身体の動きを形だけで捉えてしまうと、見たままの動きにとらわれがちです。

例えば、腰を反らせる動きをする時、形だけを真似すると、多くの場合、腰から反らせてしまうことがあるでしょう。しかし、この動きの本質は違います。
実際には、股関節から体幹を繋げ、腰が動かないように体幹でしっかり支え、胸を可動させるという流れで行っていきます。

身体の使い方を理解し、適切に動かす事で身体はより効果的に変化し、その結果が現れてくるはずです☆彡