普段から、実はおやつを作るのが好きで地味に作っているのですが、簡単にできるものしか作りません^o^
混ぜて固めてシンプルに簡単に出来て、栄養もあって、癖になる止まらないおやつです＾＾
シンプルなので、体が重いなー、でも甘いの食べたいなー
なんていう時にも最適です♪
『レシピを知りたい！』とおっしゃってくださったので嬉しいくて、少しづつ載せていこうと思います＾＾
すごく簡単なので、たまには体に優しいのもを食べるのもいいよねーっていう気軽な感覚で作ってみてください♪
まず使うのはこれです♪
○デーツ 10〜12粒
○ヘンププロテイン 大さじ2
○オートミール 90g
○ナッツバター (カシューナッツバター、アーモンドバター等)100g
○カカオニブ 大さじ2
全部混ぜればできる超簡単スイーツ！
これだけで摂れる栄養素は、
タンパク質、食物繊維、鉄、マグネシウム、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質が摂れる、栄養満点の整うスイーツボール♪
①デーツは固ければ熱湯でふやかしておきます。
②オートミールとカカオニブの半量をブレンダーで粉砕します。
カカオニブは荒いと歯応えもいいので、やりすぎなくてオッケーです。こちらはお好みでどうぞ。
③ふやかしたデーツを、フードプロセッサーで撹拌します。
④ポールに①〜③を入れ、ナッツバター、ヘンププロテイン、残りのカカオニブを入れて混ぜます。
⑤手で一口台に丸めます。
⑥冷蔵庫で30分冷やしたら出来上がり♪
だいたい13~15個出来上がります。
1個あたり約80~90kcal
甘さは控えめですが、ついまた食べたくなる不思議＾＾
4個も食べたら満足すると思います♪
美味しくて止まらないですが、いくら体に良いとは言えナッツバターやカカオニブは脂質、デーツやオートミールは糖質がありますので食べすぎ注意です)^o^(
ぜひ試してみてください！
今回使用した材料はこちら！
●デーツ https://amzn.to/4jg9fHQ
デーツを撹拌するのが面倒な時、ペーストのデーツが便利！https://amzn.to/43xtUS8
●ヘンププロテイン https://amzn.to/4dulMpX
●オートミールは、スーパーでで購入しました。
●カカオニブは、よく作るので業務用を購入してます。好きなのをチョイスしてください♪
特にこだわり無いので、好きなメーカをチョイスしてくださいね＾＾
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