眠れない時の対処法

いつもありがとうございます。
新井ゆうこです。

たまに眠れない時ってありますよね。
私もあります。
そんな時に絶対やらないのは、【スマホを見ること】です。

以前は眠れない時はスマホを見ていましたが、気付くと１.2時間経っていて、ものすごく質の悪い睡眠で目覚めてしまい1日中、体調がいまいちだった事が何度かあったので絶対やめています。

寝れない時は、横になっているだけでも疲労回復するので、無理に寝ようとせず、ゴロゴロしているだけでも良いんですよ☆彡
そしてそんな中でも意外と、寝たり起きたいを繰り返しているので、常に暗い部屋で横になっているのがベストです。

ただ寝れないと、なぜか不安になったり色々と考えたりしてしまう時ありますよね。
そんな時は【瞑想】がおすすめです。

眠れない時、布団に座って瞑想します。最初は緊張していたり呼吸が浅い事が多いので、落ち着くまでやるのがベストです。途中で横になってもOK！
そうすると不安な事が抜けていくので寝れなくてもラクに横になっていられますよ^ ^

たまに寝れなくても横になっているだけでも大丈夫なので、寝れない事に不安にならず、安心してくださいね。不安が出てきたら瞑想をしてみる。

是非試してみてください♪